随着夏季的到来，如何有效进行防晒成为了公众关注的焦点。一些人认为，越是厚重地涂抹防晒霜、越是严实地遮盖皮肤，防晒效果就越好，因此主张全方位使用防晒霜、帽子、口罩和墨镜等装备。那么，这种做法是否真的科学呢？

中国医学科学院整形外科医院的主治医师吴荣薇指出，长时间的严密遮盖会造成皮肤不透气、闷热的环境，从而妨碍汗液和油脂的正常排出，破坏皮肤的微生态平衡。皮肤需要通过正常的散热和代谢来维持健康，无法长期适应这种闷热的环境。在高温天气下，如果长时间“全副武装”地进行防晒，面部容易形成一个密闭闷热的空间，导致汗液和油脂无法顺畅排出，进而堵塞毛孔。这些堆积在皮肤表面的物质会持续刺激面部肌肤，削弱皮肤屏障功能，甚至可能引发红斑、丘疹和瘙痒等皮肤炎症。

河北医科大学第四医院急诊科的主治医师程子安提醒，不当使用防晒产品可能会增加皮肤的负担。例如，过度厚涂防晒霜，不仅会带来黏腻不适的感受，其含有的成膜剂、乳化剂等基质成分，在潮湿闷热且皮脂分泌旺盛的环境下，还有可能加剧毛囊口的堵塞，成为诱发或加重痤疮的因素之一。程子安解释道，防晒霜的涂抹厚度与其实际防护能力并非直接成正比。防晒霜的防护效果主要取决于是否使用了标准的用量，对于面部而言，大约需要一元硬币大小的量。对于敏感性肌肤来说，由于某些化学防晒成分可能具有刺激性，超出标准用量可能会导致接触性皮炎。

过度追求全身性的防晒，除了增加皮肤负担外，还可能带来其他负面影响。吴荣薇认为，过度防晒可能会减少皮肤合成维生素D所需的中波紫外线（UVB）的照射。如果长期进行严格的防晒，建议关注自身的维生素D水平，可以通过增加摄入富含维生素D的食物，如海鱼、蛋黄、强化奶制品，或在医生指导下服用维生素D补充剂来弥补，这对维持骨骼健康至关重要。

程子安建议，防晒措施应遵循按需防护和适度平衡的原则。一方面，物理遮挡应根据实际需要进行组合搭配。例如，在雪山、海滩、高原或夏季正午等紫外线强度极高的环境下，可以短时间使用帽子、遮阳伞和墨镜的组合。而在日常通勤或室内等环境下，则无需进行全方位的遮盖。另一方面，应根据不同的场景选择相应防护指数的防晒霜，并按照推荐用量使用。使用建议是，在出门前15分钟涂抹，并每隔2至3小时补涂一次，不必盲目追求超高倍的防晒指数或厚涂。

本报记者 李彦臻 来源：经济日报